如影随形

春季流感高发、易掉眠？岭南专家推举摄生保健

发布时间：2025-03-21 09:54编辑：admin浏览（127）

明天（3月20日）是春分骨气。在广东省卫生安康委日前召开的“岭南气节与安康”专家媒体座谈会上，针对春季人们易掉眠以及流感易感等罕见安康成绩，卫生安康范畴的专家给出适用的“安康锦囊”。 “春分后，日照时光延伸，人体生物钟会遭到影响，轻易呈现入睡艰苦或就寝品质降落的情形。”中山年夜学从属第三病院神经科主任、就寝医学核心主任，主任医师陆正齐先澳门bet356体育在线官网容，饮食上，市平易近可多吃能增进褪黑素分解的“助眠食品”，如牛奶、酸奶、喷鼻蕉、燕麦、坚果等，还能够吃富含镁的绿叶蔬菜（如菠菜）、南瓜子、黑巧克力等，以及富含维生素B6的食品，包含鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、鸡肉、土豆等。中山年夜学从属第三病院神经科主任、就寝医学核心主任，主任医师陆正365bet体育注册齐 陆正齐指出，坚持法则的就寝时光非常主要。“只管天天坚持在法则的时光内入睡，即便在周末也只管不要打乱作息。这有助于稳固生物钟，进步就寝品质。”别的，他表现，白昼停止适量活动，睡前1-1.5小时只管防止应用电子装备，睡前防止摄入咖啡因、酒精跟辛辣食品，都能辅助各人“睡个好觉”。 春天也是流开元官方网站入口感风行的节令。广东省疾病防备把持核心沾染性疾病防备把持所所长，主任医师康敏指出，只管近期监测数据表现流感风行程度在连续降落，但流感病毒轻易变异，传布速率快，在黉舍、托幼机构等职员麋集的群体单元轻易产生爆发疫情。广东省疾病防备把持核心沾染性疾病防备把持所所长，主任医师康敏 康敏表现，黉舍跟托幼机构应落实晨午检、因病出勤注销跟讲演轨制，发明先生有发烧伴咳嗽或许咽痛等症状，应实时接洽家长，明白诊断后按医嘱踊跃医治，防止带病上学；做好课室、宿舍等职员凑集性场合的干净消毒跟透风换气，洗手间跟食堂装备充分的洗手设备跟洗手液等卫生用品；经由过程班会、安康教导课等多种道路增强团体防护、疫苗接种、公道就医等科普宣扬，领导师生保持勤洗手、多透风、留神咳嗽礼节等，做好团体防护。 北方网、粤进修记者 何雅柔 潘心怡 摄制 张全壮 通信员 粤卫信